Para la mayoría de las personas estar en forma significa establecer una rutina semanal y mantener una fuerte disciplina. Pero, ¿qué ocurre cuando por nuestro trabajo tenemos que realizar numerosos viajes de negocios? Según afirma la Organización Mundial de la Salud, el sobrepeso no solo tiene implicaciones estéticas, sino que también tiene un impacto en la concentración y los niveles de energía. A continuación te explicamos algunos consejos para mantenerte en forma.
Es fundamental que tengas en cuenta que la alimentación es tan o más importante que el ejercicio físico. Sin embargo, mantener una dieta saludable en un business travel es todo un reto. Comidas copiosas, vino, copas… Evita las grandes ingestas de hidratos de carbono. Si prefieres no salir por la noche para evitar la tentación, puedes comer varias veces al día en pequeñas cantidades. En la medida de lo posible, procura mantener horarios de comidas similares a los habituales para no generar estrés en tu cuerpo.
Además, es fundamental que bebas mucha agua y te hidrates bien. Y si mantener la disciplina en la alimentación te genera ansiedad, date un pequeño capricho al día, pero no te excedas.
En cuanto al ejercicio físico, te damos algunas pistas que te pueden ayudar:
- Procura hacer deporte un mínimo de 30 minutos al día, ya sea por la mañana o por la noche.
- No consideres el business travel como una forma de vacaciones: mucha gente hace ejercicio para poder lucir una figura atlética durante las vacaciones. Esto implica establecer objetivos a corto plazo en lugar de incorporar el ejercicio físico como una rutina permanente. Al viajar nuestra mente considera que ya se ha alcanzado el objetivo y por tanto, tendemos a relajarnos.
- Investiga y planifica: antes de salir de viaje, investiga dónde puedes practicar tu deporte favorito, si existen áreas para correr cerca de tu hotel, empresas de alquileres de bicicletas, piscinas… Los preparadores físicos afirman que es necesario preparar la práctica deportiva en los viajes al igual que planificamos las reuniones.
- Lleva contigo material deportivo: en algunas ocasiones no es posible ir a gimnasios o instalaciones deportivas. Por eso sería conveniente llevar material como cintas elásticas, que nos permita ejercitar el cuerpo y realizar estiramientos en la habitación del hotel.
- Aprovecha las instalaciones deportivas de tu hotel: algunos hoteles no solo incluyen instalaciones deportivas, sino que además ofrecen servicios como una pareja para jugar al tenis o squash.
- Y sobre todo, descansa. Dormir un mínimo de 8 horas aumentará tu rendimiento, tanto en lo deportivo, como en tu desempeño profesional.
